¡Una nueva receta para dejar de fumar!

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Hay una descripción muy sencilla al fundamento por el que siempre estás con sueño y repleto de vicios. ¿Que no nos crees? Si deseas dejar de fumar, llevar una vida mas sana, etc., etc., ¡Estás en la sección correcta de NeoTeo!

Se suele llamar jet lag, ”descompensación horaria” o “disrupción circadiana” al efecto que se produce cuando viajamos a un destino que tiene diferencia en la zona horaria, lo que produce desarreglos en el reloj biológico interno.

El cronobiologista alemán Till Roenneberg es el inventor de “Internal Time”, un libro que nos lleva en un viaje a través del tiempo interno de nuestros cuerpos. Recordemos una de las afirmaciones que mas de uno de nosotros habrá escuchado: “Se levanta tarde, es un perezoso”, o similar. Pues bien, eso podría ser cierto en las sociedades rurales, en donde se iniciaba la jornada laboral apenas salía el sol. Pero hoy en dia en nuestra comunidad 24×7, se ha transformado en enorme parte en un mito. ¿Cuántas individuos hay que tienen trabajos que terminan a altas horas de la noche?

¡Una nueva receta para dejar de fumar!La cuestión es que los eventos sociales, junto con los turnos de trabajo no siempre amables con las horas de sueño, nos llevan a lo que Roenneberg llama Jet Lag Social, algo que en mayor o menor medida sufrimos todos los habitantes de esta comunidad taaaan moderna: cada vez tenemos una mayor desconexión entre vuestro reloj biológico y el reloj social. Pero peor: el Jet Lag que se produce después de un vuelo es temporario, y a lo sumo puede llegar a extenderse a un dia por cada huso horario de diferencia. En cambio, el Jet Lag Social es crónico. Y es algo de lo que es muy complicado escapar. Ya habíamos anunciado una nota en NeoTeo hablando de esto, relacionándolo con el exceso de peso.

Recordemos que vuestro reloj interno se ajusta a determinadas variables: la mas significativo es la luz solar. Aún cuando creas que duermes de noche y trabajas de día, ten en cuenta este dato: una oficina bien iluminada rara vez supera los 250 lux; en comparación, un dia soleado puede superar sencillamente los 120.000 lux. Dicho de otra manera, en una hora de estar al sol, vuestro ente recibe una suma de luz parecido a la de dos meses sin salir de la oficina. Welcome to the future.

¡Una nueva receta para dejar de fumar!Por ejemplo, la escuela además aporta sus (muchos) granos de arena a esto: en enorme suma de países, los estudiantes deben ingresar a aprender a las siete am, corriendo el reloj biológico en sentido inverso (obligando a que se levanten antes de lo que dicte su organismo). El resultado, tomado de analisis realizados en distintos paises europeos, es que este Jet Lag inducido produce altos índices de narcolepsia y otros trastornos del sueño. Roenneberg reporta experimentos en los que retrasar el horario de ingreso a la escuela solo en 1 hora, a las ocho am, produjo un alto índice de mejora en el rendimiento de los estudiantes en cuanto a atención, motivación e inclusive en hábitos diarios como la alimentación.

Como decíamos, lo mismo sucede con los horarios de trabajo escindidos del reloj interno. Roenneberg lo llama “el mas tremenda asalto de la sociadad moderna al reloj biológico”. La propia OMS lo cataloga como una de las probables causas de cáncer. Pero hay mas todavía, citemos al autor:

Los analisis revelan que el Jet Lag Social produce una de las peores consecuencias: esta comprobado que cuánto mas severo es el desfasaje horario crónico que sufre una persona, mas posible es que se convierta en un fumador. No estamos diciendo que puede fumar mas o menos cigarrilos por día. Decimos que es la diferencia entre fumar y no hacerlo. (…) Cuanto mas diferencias hay entre el reloj interno y el social, mas complicado es para un fumador dejar de hacerlo.” Y esto es solo uno de los incontables daños que se producen en el organismo.

 

¡Una nueva receta para dejar de fumar!

Dispersión de suma de horas de sueño entre los “días laborables” y los fines de semana: la receta para estar estropeado.

 

Es conocida la serie de acciones que pueden tomarse para mitigar los efectos del Jet Lag, que además aplican en su version social: comer liviano, crear ejercicio, tomar mucha agua…

Lo cierto es que los horarios del reloj social no tienen en cuenta los del reloj biológico. El reloj social esta preparado para maximizar la productividad. No olvidemos que para el Big Brother somos faciles engranajes. Así que, amigos, no nos equivocamos si decimos que cuanta menos interés le prestemos a los esquemas horarios y le demos prioridad a lo que nos pide el organismo, preferible será nuestra calidad de vida. (Y escribo esto mientras el reloj externo marca las… dos am).

 

¡Hasta el siguiente To Bit!

 

 

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